Друзья, можете посмотреть весь подкаст с доктором Демченко @demchenkodr на канале YouTube #runfaqподкаст Я вырезал фрагмент, где заговорили про меня: — у марафонцев ягодичные «не особо» — у спринтеров они мощные — «Валера предлагает бежать 42 км на передней части стопы» Спасибо, Док ???? Приятно, что вспоминаете. Я всегда говорил: биомеханика у спринтера и марафонца одна — если это бег, а не быстрая ходьба с фазой полёта. Бег — это пружинная модель: — стопа под центр тяжести — упругая опора — разгибание в тазобедренном — стабильный таз Разница только в мощности. Спринт — максимум силы и амплитуды. Марафон — меньше амплитуда, больше экономичность. Ягодичные работают и там и там. В спринте — на пике мощности. В марафоне — умеренно, без избыточных энергозатрат. Большие мышцы марафонцу — обуза, поэтому оптимизировано все по минимуму. Там важнее икры, ахилл и общая жёсткость системы. Спасибо за «терминатора». С длинных дистанций я начинал, давно уже бегаю короткие. А 30 минут лёгкого бега с собакой — это просто утренняя зарядка ????