Два главных беговых упражнения, которые все знают со школы — захлёст голени (Butt Kick) и высокое колено (High Knees). Но почти никто не делает их правильно. А ведь пока ты не освоишь их технично, ты не научишься бегать правильно. В видео объясняю: — в чём главные ошибки — и почему “растягивать заднюю поверхность” не надо; — куда подводить стопу, как держать корпус и что делать с носком; — чем на самом деле отличается High Knees от Butt Kicks (и почему колено должно смотреть вперёд, а не вниз). Основа техники — в деталях. Разберись в этих двух упражнениях — и твой бег станет совсем другим.