Привет. Уникальная тренировка для предплечий разработанная лично мной. Тренировка занимает не более 5 минут и она очень эффективна. Я общеаю что в конце тренировки ваши предплечья будут гореть от жжения. Для предплечий нужно большое количество повторений поэтому данная тренировка подходит лучше всего. ????Тренировка по системе табата где 30 секунд для работы и 15 секунд для короткого отдыха. Такой метод позволяет максимально развить силу и нарастить мышечную массу поскольку вы вынуждены работать на максимум своих возможностей. Будет непросто, поэтому подберите наиболее подходящий для вас вес гантель с которым вы могли бы выполнить эту тренировку. В следующий раз можно будет увеличить вес. ☝️ Не забывайте восстанавливаться и отдыхать после тренировок. Помните про сбалансированное питание и регулярные занятия. Прогресс неизбежен.