#плечи #тренировкадома #shoulders ПРокачка Плеч буквально за 5 минут в любом месте где бы вы не находились, ведь для этого нужен только пол. Тренировка без какого-либо оборудования и железа, только с собственным весом. 7 видом отжиманий, с короткими промежутками отдыха оп 15 секунд. Тренируйтесь 3-4 дня в неделю, это будет достаточно для поддержания себя в форме и развития силы и выносливости. Также следите за питание, питайтесь сбалансированно и хорошо восстанавливайтесь.