Привет. Универсальная тренировка для грудных которая подойдет каждому. Упражнения в тренировке есть как легкие так и трудные. Вы можете выполнять без времени, а просто взяв эти отжимания и выполнить например по 10 повторений каждое. Однако если вы выполните и повторите за мной вы действительно ощутите эту мощь грудных. Тренировка по временным отметкам 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Время по желанию может быть увеличено, но я уверен что хватит вполне 20 секунд. Это действительно мощно. За 8 упражнений и должно получиться суммарно около 100 отжиманий. Это хороший уровень. Чтобы достичь своей цели в построении тела как можно скорее, вы должны соблюдать дисциплину, режим питания, сна и отдыха, а также выполнять регулярные тренировки и проводить активный образ жизни. ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)