"Моя авторская тренировка с гирей, предназначенная для проработки всего тела, которая отлично нагружает все мышцы. Упражнения подобраны специальным образом, чтобы было переключение между мышечными группами. Тренировка рассчитана на 10 минут, выберите свой средний темп и работайте, после середины тренировки можно ускориться если вы чувствуете что справляетесь. Гиря - один из лучших снарядов для общей физической формы, она развивает силу, выносливость, хват, корпус и координацию, делает тренировки компактными и разнообразными! На видео я использую гирю 16 кг но даже с ней весьма ощутимо выполнять упражнения. Вес гири может быть выбран вами в индивидуальном порядке исходя из ваших физических возможностей на данный момент. "